Arginina Aumenta La Massa Muscolare

Come mettere su muscoli naturalmente?

Le prossime righe, offrono notizie interessanti su: Arginina Aumenta La Massa Muscolare. Moltissimi uomini e donne, in giro per tutto il mondo, desiderano essere più muscolosi di quanto già non siano, questo succede indipendentemente dal fatto che si sia atletici, sedentari, magri o grassi; purtroppo spesso, cercando di ottenere risultati velocemente si casca nel “tranello” dei prodotti per aumentare la massa muscolare (molto spesso chiamati “brucia grassi”).

La natura di questo genere di prodotti è controversa e molto differente a seconda del prodotto, sta di fatto che, nel migliore dei casi, ci si ritroverà in mano un semplice ma costosissimo integratore di vitamine e/o minerali.

 Sebbene possa sembrare complicato o faticoso, guadagnare massa muscolare in modo naturale non è più difficile di seguire una dieta e fare qualche esercizio, tutto sta nel seguire la giusta alimentazione e nel trovare il giusto regime di esercizi per sé stessi.

È d’obbligo fare una piccola prefazione e precisare che nessun individuo è uguale ad un altro, è facile intuire dunque che sia dieta, che esercizi dovranno fare riferimento all’individuo, alle esigenze personali ed agli obiettivi che si intende raggiungere. Prima di prendere qualunque iniziativa è bene sottoporsi a visite specialistiche per assicurarsi di essere in buona salute e mettersi in contatto con un nutrizionista ed un personal trainer per delineare al meglio il percorso da seguire.

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Esistono tuttavia, alcune linee guida da prendersi come generali dalle quali chiunque può prendere spunto e costruire la propria dieta personale.

 Al contrario di quanto spesso non si pensi, la dieta per aumentare massa muscolare non dovrebbe comportare un aumento nelle calorie da assumere o, in alcuni casi (se si accompagna la dieta ad un regime di allenamento costante ed impegnativo) si può voler raggiungere un massimo del 10% in più nelle calorie giornaliere assunte. Un fattore forse più importante delle calorie giornaliere da assumersi è la suddivisione delle stesse tra i pasti durante la giornata, andremo a dare più dettagli sull’argomento in seguito.

Sebbene un po’ tutti siano abituati a 3 pasti al giorno, per una dieta di questo tipo è consigliabile arrivare a raggiungere 6 pasti giornalieri (molto più ridotti!). È importante che i cibi assunti siano il più salutari possibile (da evitare “cibi spazzatura”, piatti pronti ed eventualmente anche i surgelati) e, ancora più importante assumere tutti i nutrienti nelle giuste quantità per evitare problemi correlati all’alimentazione e malnutrizione. Queste sono le notizie più rilevanti su: Comprare Xtreme NO.

 Finalmente si può parlare più nel dettaglio di cosa aggiungere alla dieta, abbastanza immediato pensare alle proteine; sarebbe bene aumentare le quantità di carne bianca da assumere durante la giornata, ma se ciò fosse difficile è possibile ricorrere agli integratori, a seconda della massa corporea bisognerà raggiungere una data quantità di proteine giornaliera (da concordare con un nutrizionista, indicativamente tra 1,5g e 3g per kg di peso, dipendentemente dalla percentuale di grasso corporeo).

 Per quanto riguarda i carboidrati, bisogna assumerne in quantità normali, non eccessive e non carenti. I carboidrati sono importanti da tenere sotto controllo perché sono, forse, la causa più frequente dell’aumento di peso durante diete simili.

I nutrienti in fine andrebbero assunti in maniera decrescente partendo dalla mattina e suddividendoli nei famosi 6 pasti anticipati, a scanso di un pasto, da farsi 2 ore (circa) prima dell’eventuale allenamento giornaliero, che dovrebbe essere particolarmente ricco di carboidrati e proteine. Nelle prossime righe, scoprirai la verità su: Arginina Aumenta La Massa Muscolare.

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Anche per quanto riguarda gli esercizi esistono delle “regole auree”, ed anche in questo caso è opportuno contattare un esperto che possa inquadrare la situazione e consigliare gli esercizi adatti.

Prima di tutto è necessario sfatare il mito che, per avere una buona massa muscolare bisogna essere “forti”; fare esercizi con carichi elevati non è il metodo ottimale per ottenere massa muscolare, inoltre se gli esercizi vengono eseguiti scorrettamente, il rischio di infortunio è elevatissimo.

Il tipo di esercizio da svolgere dipende ovviamente dai muscoli che si vogliono allenare, in ogni caso le ripetizioni dovrebbero avere tra di loro il minor intervallo di tempo possibile (compatibilmente con la resistenza del muscolo) ed i carichi non dovrebbero mai essere particolarmente elevati; inoltre il movimento andrebbe svolto il più lentamente possibile per allenare al meglio al muscolo. Ecco qui la tua guida GRATUITA su: Arginina Aumenta La Massa Muscolare.

Il segreto della massa muscolare sta nello sviluppare le fibre del muscolo riguardanti la resistenza piuttosto che quelle riguardanti la forza. Ad avvalorare questa tesi è possibile trovare numerosi studi svolti sui body builder (casi limite ovviamente) e sulla composizione dei loro muscoli.